torstai 21. toukokuuta 2009

Vetoi

Vk-vetoja taas, nyt alkuillasta. Tällä kertaa 2x20 minuutin vedot.

. . . . . . . . . aika matka kv . ks .kad nm lm
Alkuverryttely . 25:01 11.89 28.6 125 094 55 75
Veto 1 . . . . . 20:00 12.68 38.0 159 107 50 35
Palautus . . . . 10:00 04.48 26.9 130 091 35 30
Veto 2 . . . . . 20:00 11.43 34.3 161 105 40 40
Loppuverryttely. 83:22 37.36 26.9 123 088 170 175

Loppuverryttely venähti, kun torstain rauhallinen maantielenkkiporukka tuli vastaan ja liityin seuraan parinkymmenen kilometrin ajaksi.

Vedot menivät hyvin, vaikka olenkin viime päivinä ollut hiukan väsynyt (viikonlopun Lohjan 24:ssa täytyy pyrkiä ajamaan paljon mutta hiljaa, ettei mene ylirasituksen puolelle). Aika mukavasti löytyy nyt vauhtia. Kummassakin vedossa oli taas sekä vasta- että myötätuuliosuuksia - ensimmäisessä vedossa tuuli oli suurimmaksi osaksi sivumyötäinen ja toisessa sivuvastainen (vedot olivat samalla tiellä, mutta vastakkaisiin suuntiin).

Tämä oli neljän vk-vetotreenin sarjasta viimeinen. Ajatuksena on, että kun nämä vedot (oletettavasti) nostavat anaerobisen kynnyksen tehoja, nousisi samalla aerobisen kynnyksen teho. Vättern ja Tahkohan tullaan ajamaan suurimmaksi osaksi aerobisen kynnyksen tienoilla. Tuskinpa näistä ainakaan haittaa on ollut - ja vähintäänkin näitä on ollut mukavaa ja palkitsevaa ajaa. En ole pyörällä näin tarkkaan suunniteltuja lenkkejä ennen tehnyt.

Viikonloppuna siis Lohjan 24h, ensi viikolla kympin tempokokeilu ellei olo ole liian väsynyt Lohjan jäljiltä.


Ei kommentteja: