Koska huomisaamuksi on luvattu aika kovaa vesisadetta, ajoinkin aamuksi kaavailemani vk-lenkin jo nyt illalla. Suunnitelma oli ajaa 2x13 minuuttia n. 160 keskisykkeellä ja 10 minuutin palautuksella + noin puolen tunnin alku- ja loppuverryttelyt.
Polarin kertomaa (kv=keskivauhti, ks=keskisyke, nm=nousumetrit, lm=laskumetrit):
. . . . . . . . . aika matka kv . ks .kad nm lm
Alkuverryttely . 28:53 12.55 26.1 118 093 70 75
Veto 1 . . . . . 13:01 07.31 33.7 159 107 25 15
Palautus . . . . 09:59 04.31 25.9 131 094 10 10
Veto 2 . . . . . 13:01 07.85 36.2 161 106 25 35
Loppuverryttely. 32:25 14.07 26.0 122 091 80 75
Ensimmäinen veto oli 10m kokonaisnousun lisäksi vastatuulivoittoinen, jälkimmäinen taas 10m kokonaislaskun lisäksi hieman myötätuulivoittoinen. Reitin takia 1. vedon tuuli oli enemmän vastainen kuin 2. vedon tuuli myötäinen. Täytyy kyllä sanoa että olen aika tyytyväinen noihin numeroihin. Eiköhän tässä oikealla tiellä olla.
Ensi kerralla sitten 2x16 minuuttia, ja seuraavalla 2x20. Jos nämä tekisi seuraavien kahden viikon aikana, voisi niiden jälkeisen viikon torstaina (eli 28.5) harkita 10km tempoa Lounais-Suomen aluecupissa. En ole tempoa koskaan ajanut, mutta varmaankin se on aika kivuliasta puuhaa. Viime vuonna olin kovasti menossa kauden viimeiseen tempoon kokeilemaan, mutta flunssan iskettyä jouduin jättämään sen väliin.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti