lauantai 31. lokakuuta 2009

Viikko 44

Ma 0h35 uintia
Ti lepo
Ke 1h00 juoksua
To 1h00 uintia, tekniikkakurssi
Pe 1h30 sinkulointia maastossa
La 3h15 sinkulointia maastossa
Su lepo

yht. 7h20. Sekalaista hölköttelyä, uiskentelua ja poljeskelua ilman sen kummallisempaa suunnitelmaa tai päämäärää. Huomenna lepoa ja maanantaina ergometritestiin, hauska nähdä millaisia lukuja tulee.

maanantai 26. lokakuuta 2009

Kaakeli, kaakeli, kaakeli

Niin ihastuttavat syyssäät kun nyt onkin, kävin tänään hallissa uimassa. Vaparitekniikkakurssia on nyt ollut kolme kertaa; mitään kovin ihmeellistä uutta en ole vielä kokenut oppineeni, mutta on toisaalta ollut mukava kuulla, että perusasiat ovat kunnossa jo valmiiksi.

Tätä taustaa vasten oli mukava yllätys, kuinka hyvin rauhallinen matkauinti tänään sujui. Joskus vuosia sitten, kun kävin uimassa 2-3 kertaa viikossa, pystyin uimaan matkauintia niin, että 200-400m vapaauinnin jälkeen vaihdoin aina 100 metriksi rintauintiin. Nyt pystyin kuitenkin uimaan rennosti 1500m vaparia, tosin pari kertaa piti vaihtaa hetkeksi rintauintiin, kun jalkapohjasta veti suonta. Joko kurssista on kuitenkin ollut apua, tai sitten kyse on vain siitä, että olen nyt selvästi paremmassa aerobisessa kunnossa kuin aikaisempien uintien aikaan. Mukava yllätys joka tapauksessa!

Vauhti nyt ei kovin huimaa ollut (1500 metriin meni n. 33-34 minuuttia), mutta tästä on hyvä lähteä uintikuntoa parantamaan.

sunnuntai 25. lokakuuta 2009

Viikko 43

Jossain määrin tavallisempaa elämää taas tämä viikko.

Ma lepo
Ti 2h20 maantietä porukassa
Ke lepo
To aamu 0h40 juoksua
To ilta 1h00 uintia, tekniikkakurssi
Pe lepo
La 3h35 maastosinkulointia, porukassa
Su 1h20 maastosinkulointia

yht. 8h55.

lauantai 24. lokakuuta 2009

... jumpers for goalposts ...

Olin tänään ajamassa Paimiossa ja Sauvossa, Tonin ja Janin järjestämällä "Paimion koston kosto" -porukkalenkillä. Hienoa oli, reitti oli mukavan vaihteleva, ja vuodenaikaan nähden kuivakin.

Erityisen mukavaa oli ajaa pitkästä aikaa sinkulalla - jostain syystä en ollut ajellut sillä sitten Lohjan kakkosnelosen (!?). Pitkän tauon jälkeen oli taas todella hauskaa sinkuloida, tunsi itsensä melkein pikkupojaksi taas. Mittariin tuli 48.8 km, ja lopussa alkoivat kyllä juurakot lyödä jäykän keulan kautta käsille aika lailla. Tottumuksen puutetta, osaksi - lähikuukausina taidan keskittyä maastoajoissani huoltovapaaseen kurjisteluun.

maanantai 19. lokakuuta 2009

Viikot 41-42

Huh huh, onpa ollut aikamoiset kaksi viikkoa. Lenkkiliikuntaa ei paljonkaan:

Ma lepo
Ti 2h30 maantietä porukassa
Ke lepo
To 0h50 uintia, tekniikkakurssi
Pe lepo
La 3h50 maastoa porukassa, Kalliobaana-ajelu
Su lepo
Ma lepo
Ti 0h40 juoksua
Ke lepo
To 1h00 uintia, tekniikkakurssi
Pe-Su "lepoa"

yht. 7h10 + 1h40. Sunnuntaista keskiviikkoon olin työmatkalla Sloveniassa - tiistaiaamuna juoksin hienon auringonnousulenkin Mariborin keskustan halki juoksevan joen rantoja. Torstaista sunnuntaihin taas muutimme väliaikaiseen asuntoon remontin takia. Talo tyhjennettiin kokonaan, missä oli puuhaa ihan kohtuullisesti - neljän pitkän päivän jäljiltä pohkeet ovat väsyneemmät kuin minkään pyöräilysuorituksen jälkeen. Alkaneella viikolla ohjelmassa on vielä tavaroiden purkamista laatikoista, mutta eiköhän tässä taas lenkkirutiinitkin pääse käyntiin.

torstai 8. lokakuuta 2009

Kaakelien katselua, vol. 1

Vapaauintikurssi alkoi tänään, ensimmäinen seitsemästä tunnista. Muutaman asian opin jo.

- Potkuni eivät juurikaan vie minua eteenpäin.
- Painan hartioita liian syvälle veteen sisäänhengitysten välillä.
- Ylävartalossani on ilmeisesti jotain lihaksia, vaikka siltä ei näytä. Miellyttävä jomotus ei kai selity muuten.

Kivaa oli.

keskiviikko 7. lokakuuta 2009

Lenkillä taas!

Maanantain työmatkapyöräily pienellä lisälenkillä tuntui sen verran hyvältä, että eilen uskaltauduin taas oikealle lenkille, tiistain maantieporukassa. Mukavaa oli, vaikka sykkeet olivat jatkuvasti 10-15 pykälää korkeammalla kuin normaalisti. Mutta kyllä tämä tästä.

Juoksutavoitteet taitavat siirtyä tuleviin vuosiin - lokakuun loppu tulee nyt liian äkkiä vastaan, kun pitäisi ehtiä palautua treenitauosta, tehdä valmistavia harjoituksia ja vielä levätä juoksua varten. Lähimpään pariin viikkoon tulee vielä työmatkaa ja muuttohässäkkää.

sunnuntai 4. lokakuuta 2009

Viikko 40

Edelleen 0 minuutin viikko.

Olo on ihan ok niin kauan kuin ei yritäkään rasittaa itseään. Lenkille lähtöä ei ole voinut edes vakavasti harkita. Alkaa huumorintaju vähitellen loppua.

Ilmoittauduin ensi torstaina alkavalle vapaauintitekniikkakurssille. Toivottavasti siihen mennessä pystyy edes johonkin.