Ma aamu 22km maantiepyöräilyä fiksillä, 0h54. Kevyttä pyörittelyä kirpeänä pakkasaamuna.
Ma ip 1600m uintia, 0h33, ml. 5x200m EBEH eli 50m hiljaa-50m kiihdyttäen-50m hiljaa-50m täysillä.
Ti 21km maantiepyöräilyä tempottimella, 0h42. 10km tempo + alku- ja loppuverryttelyt.
Ke 2850m uintia, 1h08. Lähinnä 100m ja 150m vetoja suht kovaa + 25m pyrähdyksiä täysillä. Hyvä, tehokkaan tuntuinen treeni.
To 11.0km juoksua, 1h05. Aamupeekoota tihkusateessa, 1°C. Oikeastaan ihan mainio juoksukeli, kun ei tuullut yhtään.
Pe lepo
La 86km maantiepyöräilyä, 3h20. Kaunis auringonpaiste mutta julma tuuli.
Su 5.2km juoksua, 0h31. Tahmea aamulenkki.
yht. 8h13
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti