Viikko 6

Ma 16km hiihtoa (p), 1h12. Osin tukkoisia latuja kohtuullisen reippailla sykkeillä.
Ti 1400m uintia, 0h31. Hankalaa.
Ke lepo
To ap 16km hiihtoa (v), 1h03. Luistava keli, tukkoinen olo.
To ip 0h50 uintia, tekniikkakurssi
Pe 1700m uintia, 0h36. Rauhallista matkauintia.
La lepo
Su lepo

yht. 4h11. Alkuviikon väkinäisyys taisikin johtua orastavasta flunssasta. En tullut kunnolla kipeäksi, mutta päätin kuitenkin pitää viikonlopun täyslepoa. Nyt olo on pirteämpi, yritän varmaan huomenna tehdä pitkän hiihtolenkin ja viikolla vk-vetoja jos olo on hyvä. Alun perin tämän piti olla raskas viikko ja ensi viikon jo vähän kevyempi, nyt täytyy vähän soveltaa.

Anteeksi, voisitteko toistaa?

Kuntoilijaa neuvotaan aina kuuntelemaan kehoaan. Tämä olisi paljon helpompaa, jos keho suvaitsisi ilmoittaa asiansa selkeästi ja kuuluvasti.

Eilen tein taas reippaamman tasavauhtisen hiihtolenkin, mutta sykkeet jäivät matalammalle kuin oli tarkoitus. Tämän päivän uinti oli aika väkinäistä vääntämistä, vaikka tarkoitus oli vain rennosti palautella. Ehkä lauantain pitkä luisteluhiihtolenkki verotti enemmän voimia kuin luulin.

Siirränpä siis huomiselle suunnitellut vk-vedot torstaille ja keskityn huomenna lepäämiseen. Viikonloppuna olisi tarkoitus tehdä vielä vähintään saman mittainen hiihtolenkki kuin lauantaina, ainakin ajassa mitattuna (katsotaan nyt millainen keli tulee). Se saa sitten olla viimeinen pitkä lenkki ennen Finlandiaa ja Pirkkaa.

Eilen illalla lueskelin kaikenlaista Finlandiasta. Taitaa käydä niin, että joudun myöhään ilmoittautuneena lähtemään ihan viimeisissä lähtöryhmissä, ja aikamoisiin ruuhkiin saa ilmeisesti varautua. Ehkä on parempi olla asettamatta sinne mitään aikatavoitteita. Ilmoittautuessa kyllä kysyttiin tavoitetta, laitoin sinne kuuluisan ajan 3.33.33.

LISÄYS 10.2: olivatkin laittaneet minut Finlandian kolmoslähtöryhmään, loistavaa!

Viikko 5

Ma 15km hiihtoa (v), 0h57. Vähän reippaampi lenkki melko tasaisilla sykkeillä (keskisyke 153).
Ti 1700m rauhallista uintia, 0h36
Ke 21km hiihtoa (p), 1h33, ml. 2x3.75km vk, kumpikin veto 164 keskisykkeellä n. aikaan 15:20.
To 0h55 uintia, tekniikkakurssi
Pe lepo
La 51km hiihtoa (v), 3h37. Pitkä pk.
Su 16km maastopyöräilyä, 1h07. Palauttavaa sinkulointia helpoilla poluilla ja pyöräteillä. Kyllä Jussi polkeekin sentään.

yht. 8h45.

Päätös

Hiihdin aamulla ja aamupäivällä viisikymppisen vapaalla. Sujui ihan mukavasti, vaikka keli oli tahmeanpuoleinen. Sykkeet pysyivät yllättävänkin hyvin kurissa (keskisyke 137).

Päätös on tehty: Pirkan hiihto vapaalla ja Finlandia perinteisellä. Kops.

Viikko 4

Ma 21km hiihtoa (v), 1h28. Kaatumista lukuunottamatta hyvä, rento meno.
Ti 1200m uintia, 0h29. Reiden lähentäjä ei tykännyt.
Ke lepo
To uintitekniikkakurssi, 0h50.
Pe lepo
La lepo
Su 17km hiihtoa (v), 1h24. Rauhallista hiihtoa lumipöperössä hyvässä seurassa, nivunen taas ok.

yht. 4h11.

Pikku vamma ja pe-la pikku flunssa, mutta molemmat taitavat olla ohi. Tästä tuli nyt kevyt viikko, mikä oli ehkä ihan paikallaan. Nyt on tarkoituksena treenata taas kolme viikkoa kovempaa ja sitten kevennellä. Finlandiahiihtokin alkoi kiinnostaa, kun hiihtokelit näyttävät jatkuvan erinomaisina. Kattotaan ny.

Hey hey hey... let's be careful out there.

Eilen illalla hiihtolenkillä jouduin väistämään kahta sauvakävelijää, sillä seurauksella että kaaduin ja ilmeisesti venäytin lievästi nivuseni. Lenkin aikana ei paljon haitannut, mutta lenkin jälkeen alkoi särkeä ja tänään edelleen. Uintia yritin tänään, mutta suunniteltu treeni piti lyhentää ja keventää puolen tunnin uiskenteluksi.

Kovin pahasti ei käynyt, mutta jotkut oikean jalan liikkeet ovat kivuliaita. Katsotaan jos yksi lepopäivä auttaisi - torstai-iltana alkaa uusi vapaauintitekniikkakurssi, mihin olen ilmoittautunut.

Viikko 3

Ma 1600m uintia, 0h40. Selkää ja vasemmalta (eli huonommalta) puolelta hengitettyä vaparia. Hidasta ja tuskaista molemmat, mutta eivät taida harjoittelematta parantua.
Ti 21km hiihtoa (v), 1h24. Rento luistelu alkaa löytyä.
Ke 2500m uintia, 1h04. Potkuja ja kiihtyvävauhtisia vetoja.
To ap 10km hiihtoa (p), 0h42.
To ip uintia, tekniikkakurssi, 0h55.
Pe ap 51km hiihtoa (p), 4h07. Lauste-Luolavuori-(Ispoinen)-Lauste-Kaarina-Lauste-Luolavuori-(Ispoinen)-Lauste+ylimääräinen kierros Lausteella uuden kymmenluvun varmistukseksi.
Pe ip 1500m uintia, 0h32. Puoliksi rintaa ja vaparia, tauotonta rauhallista matkauintia.
La-Su epäurheilullisia rientoja.

yht. 9h24.